장이 부었을 때 이렇게 하세요

"계속 가스가 차시나요?"

"설사를 하시나요?"

"속이 안 좋고 아랫배가 아픈 느낌이 있으신가요?"

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'장이 부었다'라는 이야기를 들어보셨나요?

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우리의 몸은 보통 '염증'으로 인해 붓게 되고,

붓는 증상은 면역체계와 외부에서 침입한 세균 및 유해물질이 서로 싸우는 과정에서 주로 나타납니다.

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과거와는 달리 서구화된 식습관으로 인해

'궤양성 대장염'과 '크론병' 등

염증성 장질환은 장내 염증이 반복되면서 심각한 장 손상을 야기할 수 있다고 합니다.

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장이 부었을때에는 어떤 증상이 있을까요?

그 원인과 치료 방법에 대해 정리해 보았겠습니다.

 

붓는 원인

장이 붓는 이유는 여러 가지가 있지만 크게 두 가지

'소화불량' 과 '장염'으로 나눌 수 있습니다.

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1. 소화불량

"소화불량이 장과는 어떤 연관성이 있을까요?"

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소화불량의 원인은 여러 가지가 있는데,

'과식', '빨리 먹는 습관', '소화가 안 되는 음식 섭취'가 대표적이고 한 가지 원인으로 생기는 것이 아니기 때문에 식습관을 잘 살펴보고 그 원인을 찾아야 합니다.

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<과식>

음식을 적정량보다 많이 먹었을 때 소화가 안 된다고 느끼고 과식했다고 표현합니다.

과식과 소화불량은 뗄 수 없는 관계인데요.

예를 들어 풍선을 부는데 적정량 이상으로 불게되면 어떻게 될까요?

풍선이 터지겠죠?

우리의 위와 장은 풍선과 같아서 그 크기는 사람마다 다르지만 음식이 적정 이상으로 많이 들어오게 되면 부풀면서 소화불량 및 다른 합병증을 유발하게 됩니다.

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<빨리 먹는 습관>

음식을 빨리 먹는 습관도 소화불량의 원인이 됩니다.

우리 위와 장은 음식을 먹은지 20분 정도 지나야 서서히 포만감을 느끼기 때문에 식사 시간을 20분 이상 가지는 것이 좋습니다.

또한 20~30번 이상 씹고 삼키는 것은 위가 할 일을 덜어주게 되고 식사 시간도 오래 지속할 수 있게 되니 꼭꼭 씹어 삼키는 습관도 중요하겠습니다.

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<소화가 잘 안 되는 음식 섭취>

소화가 안 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

채소나 과일 같이 가공 하지 않은 음식들은 몸에 좋지만 맛이 없다는 이유로 즐겨 먹지 않는 사람이 많습니다.

반면, 자극적이고 편하게 먹을 수 있는 음식을 선호하는데요 이와 같은 음식은 소화가 잘 되지 않는 음식들이 많습니다. 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트, 과자, 빵 등이 이에 해당합니다.

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2. 장염

장에 염증이 생기면 장이 부을 수 있습니다.

장염이 생기는 이유도 여러 가지가 있지만,

대표적으로 "유해 물질 섭취"시 발생합니다.

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<유해 물질 섭취>

예를 들어 '상한 음식' 과 '화학물질'들이 있습니다.

요즘과 같이 더운 여름에는 날씨가 덥고 습한 탓에 음식이 빨리 부패되어 상한 음식을 종종 섭취하는 경우가 있는데 상한 음식을 먹으면 장염에 걸릴 수 있습니다.

상한 음식을 먹게되면 '설사', '구토', '복통' 등의 증상이 나타나고 설사와 구토를 하는 이유는 우리 몸속에 들어온 유해물질을 몸 밖으로 바로 배출 시키기 위해 설사와 구토를 하게 됩니다.

3일 정도 지나면 정상적으로 회복하게 되는데 증상이 계속된다면 반드시 내과전문의와 상담을 해야 됩니다.

식중독이나 다른 질병이 낫지 않고 다른 합병증으로 변할 수도 있기 때문입니다.

 

증상 및 치료 방법

장이 부었을때는 일반적으로 복통과 설사를 하게 되고, 대부분 장염이나 과민성 대장 증후군으로 생각하게 됩니다.

염증성 장 질환일 경우 회복과 재발이 반복되는 양상을 보이기 때문에 초기에 치료하는 것이 중요합니다!

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지체하지 말고 빠른 시일내에 내과 전문의에게 검사받는 것이 좋습니다.

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오랜시간 방치할 경우 천공이 생기거나 거대 결장으로 이어질 수 있기 때문에 설사가 잦고 염증을 의심해 볼 수 있는 증상이 반복되고 있다면 치료시기를 놓치지 않고 빨리 병원에 가는 것이 중요합니다.

초기에는 국소적으로 생길 수 있지만 신체 전반적으로 악영향을 미칠 수 있기 때문에 만성화되기 전에 치료를 받아야 합니다.

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장이 부었을때에는 위와 같에 스트레스(자극)을 주지 않는 것이 제일 중요합니다.

물을 자주 마셔야 하는 이유는 뱃속에 있는 유해물질이 밖으로 배출되는데 도움이 되기 때문입니다.

 

도움이 되는 것들

<배 마사지>

간단한 배 마사지(엄마손이 약손)가 도움이 될 수 있습니다.

마사지를 하기 전에는 따뜻하 물 한잔 마시는 것이 좋고, 마사지는 손을 비벼 따뜻하게 만든 뒤

배꼽 아래부터 시계방향으로 천천히 돌리며 마사지 하시면 됩니다.

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<수분 섭취>

물을 많이 마시면 뱃속에 있는 유해 물질이 밖으로 배출되는데 도움이 됩니다.

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<자극적인 음식, 기름진 음식 피하기>

장에 자극이 가는 자극적이고 기름진 음식은 대도록 피하는 것이 좋습니다.

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이상 장이 부었을때 생기는 증상 및 원인, 치료방법에 대해 알아보았습니다.

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가스가 계속 차거나, 복통이 있고 설사를 하는 증상이 나타나면 업무나 학업 등 일상생활에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 초기에 치료를 받는 것을 추천합니다.

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병원에서 정확히 검사를 받고 큰 문제가 없더라도

1년에 한 번쯤은 내시경 검사를 받아서 위와 장에 문제가 없는지 살펴보는 것이 다른 질병으로 부터 예방하는데 도움이 되겠습니다.

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배가 더부룩하더나 장이 아프다면 1~2주간 음식 섭취에 대해 신경써주시면 금방 회복하실 거예요.

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모두 건강하시길 바랍니다.

 

★사진 출처

https://pixabay.com/

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